Tips

Tips Diet Saat Bulan Ramadhan, Tim Buncit Jangan Kendor!

tips diet saat berpuasa

Tips Diet Saat Bulan Ramadhan, Tim Buncit Jangan Kendor!

Menghadapi bulan suci ramadhan bagi umat muslim, tentunya diwajibkan untuk berpuasa.

Nah, bagi kalian yang ingin tetap menjalani diet sehat ketika ramadhan, tentunya tidak boleh patah semangat.

Kalian harus bisa menjaga pola hidup sehat dengan asupan yang mantap agar diet tetap berjalan lancar dan puasa pun tetap terlaksana.

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk diet saat berpuasa.

1. Rajin Sahur

tips diet saat berpuasa

Momen sahur tentu sangat dinantikan, bagi yang tinggal dipemukiman atau perumahan pasti akan terbangun dengan suara nyanyian khas “sahur…sahurr.. sahurr”.

Nah, kalian tim diet jangan ketinggalan ya untuk tetap melaksanakan sahur.

Puasa juga butuh tenaga dan energi. Karena itulah, kalian tetap harus memberi nutrisi pada tubuh agar kuat menjalani puasa hingga waktu berbuka tiba.

Makanlah makanan yang kaya akan protein seperti telur, kacang merah dan ikan.

Protein akan membuat kamu kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat.

2. Berbuka Secukupnya

tips diet saat puasa

Ketika tiba waktu berbuka terkadang kita lupa, bahwa sedang melakukan diet.

Mungkin nafsu laparnya terlalu berlebihan, namun tetap harus dijaga yah gengs.

Kalian tidak boleh mengedepankan ego.

Jadi berbukalah dengan secukupnya. Hindari makanan berlemak, seperti gorengan.

Tetap mengutamakan nutri dan air putih yang banyak.

3. Karbohidrat berlebih ‘kurangi’

tips diet saat berpuasa

Biasanya untuk makanan berat usahakan, sesudah shalat tarwih yah.

Biar energinya masih bisa tersimpan hingga sahur kembali.

Pada waktu makan malam, usahakan jangan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat.

Di sisi lain, jika kamu makan makanan yang tidak berkalori seperti nasi atau roti, kamu tidak akan memiliki banyak ruang untuk sayur-sayuran, buah dan daging, sehingga tubuh kamu akan selalu merasa lapar dan kamu pun akan mulai memakan junk food, seperti cokelat dan snacks lainnya.

Hal inilah yang membuat berat badan kamu bertambah setelah selesai puasa.

4. Garam Berlebih ‘tidak baik’

tips diet saat puasa

Hindarilah makan makanan asin seperti keripik ketika puasa.

Garam akan membuat tubuh kita selalu merasa haus dan tubuh kita akan selalu haus ketika puasa.

5. Hindari Konsumsi Kafein

tips diet saat puasa

Memang rasanya menggiurkan untuk minum kopi ketika sahur agar kamu bisa tahan tanpa ngantuk di kantor.

Namun, minum kafein rupanya bisa membuat kamu untuk sering buang air kecil, dan membuat kamu menjadi merasa dehidrasi.

Comment here