Tips

Asupan Makanan Program Kehamilan, Jangan Salah Pilih Ya!

asupan makanan untuk program hamil

Asupan Makanan Program Kehamilan, Jangan Salah Pilih Ya!

Anak adalah karunia dari sang Pencipta.

Seluruh pasangan di dunia ini pasti menginginkan hadirnya seorang buah hati.

Sebagai pelengkap keluarga kecil nan bahagia.

Sayangnya, bagi sebagian orang tidak semua diberi kesempatan untuk memiliki buah hati dengan mudah.

Perlu proses dan kerja keras yang tinggi.

Selain melakukan pengobatan secara medis tentunya untuk mendapatkan kehamilan yang cepat dapat dijaga melalui asupan pola makan.

Maka itu, sangat penting untuk mengubah pola makan yang kurang baik dengan memilih makanan yang tepat.

Begini cara memilih makanan agar cepat hamil:

1. Memilih jenis karbohidrat yang tepat

Setelah tahu jumlah kalori yang dibutuhkan, tugas Anda selanjutnya adalah memilih makanan yang tepat.

Memilih makanan agar cepat hamil sebenarnya tidak sulit.

Anda bisa memulainya dari memilih karbohidrat sebagai makanan utama yang biasa Anda makan sehari-hari.

Baiknya pilih karbohidrat yang punya indeks glikemik rendah dan berserat tinggi, contohnya seperti nasi merah atau roti gandum.

Jenis karbohidrat seperti ini akan membantu Anda menstabilkan gula darah dan menjaga kadar insulin tetap normal.

Jika Anda memilih karbohidrat yang punya indeks glikemik yang tinggi, maka gula darah akan mudah meningkat dan akhirnya kadar insulin tidak normal.

Terlalu banyak jumlah insulin di dalam tubuh akan mengganggu kerja hormon-hormon lainnya, sehingga bisa menurunkan kesuburan.

2. Perbanyak protein dari nabati

Contoh protein nabati adalah kacang-kacangan dan biji-bijian.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa mengganti protein hewani dengan protein tumbuhan dapat mengurangi 50 persen risiko ketidaksuburan.

Jadi, jangan terus-terusan makan protein hewani saja, tapi pastikan bila dalam menu makanan Anda selalu ada protein nabati.

3. Makan berlemak tidak apa, asal yang sehat

Banyak orang yang menyingkirkan makanan berlemak ketika ia sedang melakukan program hamil.

Sebenarnya, lemak adalah makanan yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesuburan.

Pada dasarnya, lemak berperan penting dalam pembentukan hormon-hormon di dalam tubuh.

Jika jumlah lemak terlalu sedikit, maka sudah pasti hormon Anda akan mengalami gangguan.

Meski begitu, Anda harus pilih-pilih makanan berlemak yang tepat. Pilihlah makanan yang punya kandungan lemak baik, seperti lemak tidak jenuh dan omega 3.

Contohnya seperti alpukat dan berbagai jenis ikan.

4. Susu skim belum tentu baik bagi Anda yang ingin cepat hamil

Banyak yang bilang kalau susu skim lebih sehat karena tidak ada kandungan lemak

di dalamnya. Akan tetapi, Anda sebaiknya menghindari susu skim dan kembali beralih ke susu murni jika ingin cepat hamil.

Penelitian telah menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi satu gelas susu murni setiap harinya dapat lebih mudah hamil dibandingkan dengan mereka yang tidak minum susu murni atau yang minum susu rendah lemak.

Susu murni mengandung hormon yang larut dalam lemak, yang penting bagi kesuburan.

Hormon-hormon ini hilang selama proses skimming.

Campuran hormon di dalam susu murni dapat meningkatkan kesuburan wanita yang meminumnya

dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi susu skim.

5. Konsumsi suplemen multivitamin

Terkadang, Anda membutuhkan suplemen yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral agar kebutuhan harian tercukupi dengan baik.

Salah satu suplemen yang baik dikonsumsi bagi Anda yang ingin cepat hamil adalah asam folat serta zat besi, yang dibutuhkan ketika proses pembuahan.

Asam folat juga sangat penting selama periode prenatal dini untuk mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang.

Mengonsumsi vitamin prenatal dapat meningkatan kesuburan pada wanita, dan mengonsumsi suplemen multivitamin atau mineral setiap hari dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria.

Namun, untuk mengetahui suplemen yang tepat bagi Anda, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda.

Comment here